ウィルス感染対策に有効な鼻うがい
動画を公開しました。
鼻うがいの実際について
- 洗浄液を入れる容器 先が細くなっているドレッシング容器など
- 鼻うがい専用の容器を使うと空気が入らないので使いやすいです。
- ぬるま湯 1Ｌ 塩9ｇ 重曹0.5ｇ
- 水は浄水器を通した水で塩素や重金属を除去しましょう。
- ぬるま湯に塩と重曹を加えてよく混ぜて溶かす
- 慣れてきたら常温の水でも大丈夫です。
- 1Ｌで約4回分、作ったら常温で保存し、使う前に軽く温める。2日くらいで使い切る。
- ２５０ｍｌの鼻うがい専用の容器にそのまま溶かせる塩と重曹リフィルも販売されています。
サイナスリンス
ボトル 1000円（税込み）
リフィル（塩と重曹） 120個 3600円（税込み）
ウィルス感染対策に有効な鼻うがい 雑誌「壮快」 2021年5月号より
みらいクリニック 今井一彰先生
堀田修クリニック 堀田修先生
- ウィルスから上咽頭や扁桃を守ることが大切。
- 鼻うがいがよい。
鼻うがいをすると風邪が早くよくなる。
風邪の予防もできる。
- 抗インフルエンザ薬タミフルで、発熱の期間を短縮するのは1日程度。鼻うがいだと2日短縮できる。
- 塩水５～１０ｍｌを鼻に垂らすだけでも効果ありと報告
- 一日2回がおすすめ
- 継続が大切なので、お風呂でとりあえず少なくとも一日一回は行う。
- 注：急性中耳炎、滲出性中耳炎、声帯麻痺、誤嚥を起こしやすい人、膿性鼻汁の多い人は避けて。
鼻うがい 用意するもの
- 洗浄液を入れる容器 先が細くなっているドレッシング容器など
- 薬局で鼻洗浄用の容器を購入してもよい
- ぬるま湯 1Ｌ 塩9ｇ 重曹0.5ｇ
- ぬるま湯に塩と重曹を加えてよく混ぜて溶かす
- 1Ｌで約4回分、作ったら常温で保存し、使う前に軽く温める。2日くらいで使い切る。
鼻うがいのやり方
- 洗面台に顔を突き出し、あごを引いて、洗浄液を入れた容器を片方の鼻の穴に充てる。
- あーと声を出しながらボトルを押して水をだし、鼻腔内を洗う。この時、口からではなく、もう片方の鼻から出すことを意識する。
- 反対側の鼻の穴でも、同じように行う。
- 注：鼻から出すのが難しい場合は、口から出してもOK
- 起床時や外出からの帰宅時に行うのもお勧め。
「あいうべ体操」と「かっい〜う〜べ〜体操」の動画とコラムのURLも載せておきますので、併せてご覧頂ければ幸いです。
あいうべ体操
↓院長コラム
かっい〜う〜べ〜体操
↓院長コラム
この記事を書いた医師
