YouTube ４－７－８呼吸のやり方 ①口を閉じて鼻から息を吸う。頭の中で1.2.3.4まで数え、胸いっぱい（おなかいっぱい）に酸素を取り込むように深く静かに息を吸う。 ②吸った息を身体の中で保って、頭の中で1.2.3 … 続きを読む 4-7-8呼吸のお勧め:高血圧不整脈が安定、うつが軽快!不眠対策にもお勧め!