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質問：運動は毎日少しずつの時間がいいのですか？3日に1回のHIITの運動がいいのでしょうか？
答え：運動については色々な意見があります。これが正解という事は無いのですが、私の経験から、週３回だとだんだん回数がへってしまってやらなくなりがちなので、私は毎日やるようにしています。筋肉トレーニングは週３回程度が勧められています。ですが、これも忘れがちなので、部位を変えて毎日がお勧めです。
毎日２０分というととっても無理と言う場合にはまずは一歩家の外にでてスロージョギング、それもきつければおさんぽがお勧めです。朝陽をあびられるとすごく良いです。
また筋肉トレーニングは、スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動をローテートすると毎日出来ます。同じ部位の筋肉トレーニングを毎日やることは勧められていません。カーブスに週３回通うと身体の筋肉をまんべんなくきたえられてお勧めですが、私の場合には、週一回、いけて２回なので、費用対効果を考えて１年通いましたが、やめることにしました。その分しばらく自宅で筋肉トレーニングをやります。ただひとりで運動が出来無い人にはカーブス（女性なら）お勧めです。インストラクターが親切で励ましてくれるので運動へのやるきアップです。月一回身体計測もしてくれて数字で変化を確認してインストラクターがアドバイスをくれます。ただしカーブスでお勧めしているプロテインや肉や加工品たっぷりのタンパク質摂取の食事指導はお勧めしません。
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