テレビコマーシャルされないけど・・・
- 誰も、チョコレートなどのように果物は宣伝してくれません。
- ビタミンとミネラル、酵素をとるために新鮮な季節の果物を摂ることは、とっても大切です。
- 果物は体をアルカリ性にして健康な歯と骨を作ります。
環境にやさしい果物
- 果物を食べることは環境にもとてもやさしいです。
- 果物は免疫力アップ、エネルギーのためにもとっても大切です。
フルモニ！ 超健康ダイエット宣言 フルーツ・モーニング グスコー出版
- フルモニとはフルーツモーニングのこと。朝食をフルーツだけにする生活習慣です。成功率１００％のダイエット法を楽しいイラストを使ってわかりやすく伝授します。
果物の正しい食べ方 のルール
①果物を食べるときは、胃の中がからっぽの状態で食べること。
（肉、魚、穀物の食事をしたあとは８時間待ってから食べる）
②ほかのものを食べた直後に食べないこと。
（デザート扱いは禁物）
③新鮮で熟したものを、生のまま、丸ごと食べること。
（加熱したりして加工すると、酵素や栄養素は死滅し、酸化してしまうので、果物のすばらしいパワーがなくなってしまう）
④ほかの食べ物といっしょに食べないこと。
（例外として、レタス類のような緑葉野菜、キュウリ、セロリ、白菜との食べ合わせは問題なし。消化器官に問題があったり、現在病気の人は、一回の食事で果物は一種類だけにするのがベスト）
(出典:フルモニ!超健康ダイエット宣言・グスコー出版より)
初心者の、フルモニ実践
- 朝起きて最初の食事を「果物だけ」にする。そのかわり、好きなだけ食べていい。
朝の４時から昼の12時までは排泄の時間。
基本的には消化に難しい、白米や小麦、砂糖、たんぱく質はあまりとらないほうが良い。
消化不良を起こして、腸内環境悪化してしまい、ガスや悪臭の原因になる。
夜勤などで起床時間が大幅にずれてしまう場合は、起きたときが昼過ぎでも最初の食事を 「果物だけ」にする。
朝食抜きでもOK
- 今まで朝はあまり食べていなかった人は、従来どおり無理して朝食をとらず、昼の最初に果物を。
- 食べる最初の食事を「果物だけに変える」と効果的。
- 血糖値に問題のある人は、果物を食べるときに、サニーレタスやリーフレタス、コスレタス、セロリ、キュウリ、キャベツなどをたっぷりとる。また、現在糖尿病の人は、果物よりも野菜の量をずっと多くとるようにする。
追加説明
関連コラム
夫がお菓子ジュース大好きでなかなか理解してくれません。どうしたら夫にも食生活を見直していこうと思ってもらえるでしょうか?
この記事を書いた医師
